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2022.06.272022.06.06

心と身体を繋ぐこと。
離れている状態は、身体が思うように動かせなくなったり、心が悲鳴をあげていることが多い。
身体がだる重かったり、いつもみたいに動けなくなっていく。
心は沈んで、雲が勝ったみたいにもやもやしている。😗
日々のヨガ練はもちろん練習でもあるけど、メンテナンスでもある。
その日のうちに心と身体を繋ぎ、リセット&リラックスな自分をつくることはとても大事🧡

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photo by
@usagi_samurai
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海と空とハンドスタンド
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心に空間を作る。
海や波の音は心をゆるやかにする手伝いをしてくれる。
目を瞑って海からの音と風を感じ、太陽の光を浴びると癒されて、心が豊かになり、余白、空間ができる。
心に空間ができると、自分の中での視野が広がる。
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thanks❤️
@matmit.328
@maaaaaaaiiiico
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真っ直ぐで深い思いやりを持つことは、色々なことを手放していくことをできる。
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イライラしたり、怒ったりしたときは、いつでも思いやりをもつことで、落ち着いていく。
ひといきついて、自分と相手を思いやること。
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⁡ ⁡ 今日の心は、経験やトラウマを

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今日の心は、経験やトラウマを通じて整形された人生の結果。
けれど、何か変えたいと思った時から、変化を始めることができます。
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これまでに得たことを捨てて、再び学ぶこともできるし、自分を圧迫しているものを手放すことで、心の静寂を見つける。
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Today's mind is the result of a life that has been shaped through experience and trauma.
But you can begin to change when you want to change something.
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You can learn again, leaving behind what you have gained so far, or you can let go of what oppresses you and find stillness in your heart.
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後屈後の介抱してからのリラックスタイムは心が晴れやかな気持ちになりクリアになる
胸を開く動きは、気持ちが前向きになる😌
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丸まりがちな背中を逆側に開いていくので、肩周りもすっきりします🧘‍♀️
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⁡前に載せ忘れたけど、この水色のウェアは @uniqlo_jp です💙
いろんな色が売ってて、お手頃な値段だから、気軽に楽しめますね✨
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後屈後の介抱してからのリラックスタイムは心が晴れやかな気持ちになりクリアになる
胸を開く動きは、気持ちが前向きになる😌
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丸まりがちな背中を逆側に開いていくので、肩周りもすっきりします🧘‍♀️
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⁡ 写真は淀川河川敷の近くに行った時の📷
photo by @usagi_samurai
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Downward-Facing Dog🐩🐩
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ヨガをして極限まで身体動かしたあとに、座って自分の声に耳を傾けるし時間は心地よい。
瞑想して内観することで、素直な自分の気持ちになれたり、悩んでいる時は考えがまとまります。
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もう2年前ほど前に、ここで練習中に怪我した。
すでに治ってはいるはずなんだけど、ずっと怪我した場所が自分にしかわからないほどのであるが違和感として残っている。
徐々に違和感は薄れてきているので、あとは自分の脳信号と神経次第だと思う🌱
ゆっくり自分の身体と向き合っていこうと思う。🧘‍♀️
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レッスン終わりのプラクティス🧘‍♀️
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new yoga wear💙🤍
水色は初✨

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練習する時は身体の位置はどこがとか、どこの筋肉を使ったらとか色々考える。
でも自分が今日1番納得できるアサナを取れた時は、何も考えてないとき、自分に集中し切っているときが多い
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桜の写真を発掘✨
今年は桜の写真が間に合わなかったので、来年はスタジオの近くで撮りに行きたい🌸
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断捨離を定期的にします。
ふと、思いたって深夜に始まることもある笑
手放すことで新しい空気が入ってくる🌱
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なんでも溜め込みすぎてたり、使えるけど使わないものを手離してみると、最初は寂しい気持ちになるけど、空いたところには自然と新しいものがやってくる😌✨

特に滞留していた気持ちもスッキリして、部屋も片付くし、心も軽くなります🫶
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photo by
@usagi_samurai
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スタジオで写真撮ってもらいました🙌
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身体と心の調子が悪い時は、手足指先から入念に動かしてからアサナをとるようにしてます。
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1番は、毎日調子が良いことだけど、ヨガをしてるからって必ずしも身体が強いとは限らないです🌱
毎日自分自身の身体を見て、心を内観しているからこそ、素直に身体と心の声を聞いて、微妙に調整しながらヨガをする🧘‍♀️
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そうすることで、身体と心の声を聞けて、よりヨガのポーズをとれるようになったり、自分自身のことを深く知っていける🌱🌱
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5月のスケジュール ※時間間違ってた

5月のスケジュール
※時間間違ってたので修正したものになります。
2週目以降はスワイプしてください😌
ぜひ、身体を動かして、遊び深めていきましょう〜🌸🌸

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5月分、ネットからご予約できるようになりましたので、HPからお願いします✨
一緒にヨガしましょう、お待ちしております🧘‍♀️🧘‍♀️

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ナラタジャーサナをとるコツは、無理にバランスを取ろうとしないこと。🌱
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地面をしっかりと踏みしめて、手で足を持ちながら上に伸びていく。
お腹の中心は引き締めながら胸は開いていくけど、腰は絶対に反らないこと。
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アサナを解放するときは、目の前がひらけてスッキリすると同時に、身体全身がほぐれていく感覚が心地よい😌✨
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ピンチャマユラーサナ #pinchamayurasana

ピンチャマユラーサナ
#pinchamayurasana
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ピンチャのバリエーション🌱
頭を抜いて胸を開こうとしていく。
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硬いだけの筋力でなく、
コントロールできる柔軟性のある筋力を身につけると、自分の体を自由自在に使うことができるようになります。
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ヴィシュヴァミトラアーサナ🧘‍♀️
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私は大きく伸びる方がアサナを取りやすい。
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変に力を使って身体を支えるより、呼吸して、伸びて、胸開いて、さらに伸びる。
その中で、自分のちょうどバランスがとりやすいところを見つけていく🌱
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⁡photo by @usagi_samurai
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ヨガにも当たり前を作ってたことに気づき、
それを壊していく。
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ありがたいことに、最近ホットヨガの仕事をいただいてます。
今までは、常温かローホットの環境でしかヨガをしたことなかったので、申し訳ないことに強度の感覚に苦戦。😇
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今は慣れてきたとおもいたいですがら油断すると常温モードになりがち。
自分の当たり前を壊すきっかけになりました。
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自分の当たり前を壊していくことに自分自身で気づけると反省もありますが、すこし嬉しくなります。
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変な思い込みや、自分だけの当たり前は崩していき、さらに変化し続けれたらと思います🌱
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　#大阪ヨガ　#yoga #大阪　#osakayoga #yog #ボディメイク　#ダイエット　#柔軟　#osaka #柔軟　#股関節ストレッチ　#大阪ヨガ　#扇町　#南森町　#南森町ヨガ　#大阪天満宮　#山田池公園　#後屈　#backbend #bty #borntoyog

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JR天満駅から徒歩8分ほどの最大7名の少人数制ヨガスタジオになります。 少人数制なので、しっかりとクラスを受けることができます。 ヨガのアサナができるようになることがゴールではなく、最大限に身体を伸ばす方法を取得すると、柔軟性だけでなく、しなやかな筋肉が自然と身に付いて行き、理想の身体を作っていきます。

 大きく下記のような特徴がございます。
 ・身体をたくさん動かすハード系ヨガ ・逆転系(三点倒立やピンチャマユラアーサナ、倒立など)のアサナを学べる ・入会金無料(入会金取る意味がわからない為) ・ドロップイン制(完全都度払い制) スタジオの詳細

 1.アクセス JR天満駅から徒歩8分ほどのスタジオになります。 ご予約の際に詳細の場所はお伝えいたします。
 2.基本女性のみ 新規は基本女性のみ、男性は紹介性のみとさせていただいております ご夫婦で通ってくださる方は新規でも可能ですのでお問い合わせください。
 5.マットレンタル有料 マットは¥220(税込)にてレンタル可能です。 6.料金プランについて 2種類のみです。(※全て税込価格表示) ①¥2200クラス(体験¥1100) 朝ヨガ ハタヨガⅠ 骨盤調整ヨガ パワーヨガ ②¥3300クラス(体験¥1650) BORN TO YOG BORN TO YOG 0 Backbend time 逆転アーサナ系

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just do it @nike ⁡ ヨガウェアはNIKEとかa

just do it
@nike
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ヨガウェアはNIKEとかadidasのウェアが割と好きです。
黒が好きやこともあったのと、強くいれるようや気がして、人前に立つ時は黒を選びがち。
でも最近は黒に頼らずとも、かわいい色を着てても、変わらないなと思えるようになってきて、自分のこころの変化に感慨深くなります😌✨
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ほぐす時は隅々まで。
体が浮腫んだり、硬くなった時は、隅々までほぐしてからアサナを取ると、取りやすくなります。
とくに、足指や足首を入念にほぐすと、逆転のアサナのコントロールができやすくなる。
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一見関係なさそうに見えるけど、身体って全身繋がっているんだなと改めて感じました🧘‍♀️🧘‍♂️
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