食事 全粒粉のパンと栄養価とN-YOGA近くのベーカリー
最近全粒粉のパンコンプレというパンを毎朝食べています。
全粒粉についてとお気に入りのベーカリー、私の朝ごはんをご紹介します。
全粒粉とは小麦の外皮、胚芽、胚乳をすべて含んだ粉のことで、精製された白い小麦粉と比べて多くの栄養素が含まれています。
natsuki
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ヨガ 6月スケジュールについて
6月スケジュールについてです。
もう1年の半分が過ぎようとしていますね。
今年は1年が早すぎてあっという間に感じます。
悩んでいる暇なんてありませんね。
さて、6月のスケジュールです。
夜のクラスを少しずつ再開していく予定です。
ヨガ Born To Yog
Born To Yog (ボーントゥーヨグ)とはBon To Yogとはアサナを集中して遊び深めていくヨガです。逆転系のアサナを多く取り入れ、後屈のアサナもとっていく、自由且つかっこいいヨガになります。
ヨガ Hatha yoga
はじめての人からヨガに慣れ親しんだ方にも楽しんでいただけるクラスになります。
呼吸を行いながらヨガのポーズをとっていきます。
人それぞれの身体の特徴にあった動き方なども伝えさせていただいてます。
また、このクラスは悩みなどを聞きながら、その悩み解決に向けてのヨガクラスのレッスンを行っています。
ヨガ プライベートヨガについて
プライベートヨガではお子様をつれてきていただいて構いません。
子供を預けれないけどヨガをしたい方がいらっしゃればと思い情報を開示いたしました。
ただし、ベビー用品やキッズ用のグッズなどはございませんため、各自お持ちいただければと思います。
ヨガ N-YOGAのカードについて
N-YOGAでは、ヨガクラスを10回受けたら、どのクラスも11回目が半額で受けることができます。
初回時にお渡しいたしますので、２回目以降はカードを持ってきてクラスにご参加ください。
カードには有効期限はありません。
家事や仕事で忙しいひともヨガしたい時だけ、自身のタイミングで、自由なヨガライフを楽しみましょう。
心理学 セルフマネジメントにも使える、「アートセラピー」について
造形療法は、アートセラピーの一種であり、芸術活動を通じて心身の健康を促進する心理療法の一つになります。
病気の方だけが受けるセラピーではなく、病気でなくても、作る作品を通して感情に働きかけ、自身の生命力を強めてくれる効果があります。
ヨガ ヨガを続けていたら身体は確実に変わる【5年前の自分と比べてみよう】
5年前の自分自身の身体と比べてみる。ヨガ講師になりたての頃の写真から5年後のヨガのアサナの写真。一目瞭然で身体が変化しているのがわかります。自分でも驚きました。
ヒップアップしているのはもちろんですが、姿勢、筋肉の付き方が違いますね。
旅行 天河大辯財天社に参拝
奈良県の天川村にある天河大辯財天に行ってきました。天河大辯財天社は日本の三大弁天の宗家とされています。芸能や芸術・音楽の神様であり、のちに転じて「財を弁ずる」商売の神としても信仰されるようになりました。私が１年に１度は必ず行く神社です。
ヨガ 煩悩を手放すヨガ【108回太陽礼拝】
108回太陽礼拝とは、108回太陽をおこなって、煩悩を手放しましょうというヨガです。
「煩悩」とは、仏教の概念であり、一般的には欲望や執着、無知、怒り、妬みなどの指します。
煩悩が苦しみや生死の輪廻といった問題の根本的な原因とされています。