ヨガ 冬の寒い時の練習で感じていること
寒い日は、どうしても身体を動かすのが億劫に感じる日もあります。
以前は、身体をストーブやヒーターであたためてから練習をしていたのですが、最近は呼吸をたくさんい意識して内側から温めたり、ほぐしをいつもより丁寧にするようにしています。
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ヨガ N-YOGAの８月ヨガレッスンスケジュールについて
「呼吸法・身体をゆるめるヨガ・自律神経訓練法」を取り入れたヨガクラスを導入します。
睡眠は最低でも７時間はあったほうがいいとされています。
寝つきが悪いと睡眠時間が削られてしまいますよね。
寝つきが良くしていけるよう身体と心を整えていきましょう。
ヨガ N-YOGAの7月ヨガレッスンスケジュールについて
N－YOGAの7月レッスンスケジュールです。 めっきり暑くなりましたね。
湿度が高いので、じっとりとした暑さで体力が奪われますが、ヨガで身体と心を整えましょう。
平日は夜のクラスの時間増えました。 夜ヨガもまた違った感覚があります。
ヨガ ヨガを続けていたら身体は確実に変わる【5年前の自分と比べてみよう】
5年前の自分自身の身体と比べてみる。ヨガ講師になりたての頃の写真から5年後のヨガのアサナの写真。一目瞭然で身体が変化しているのがわかります。自分でも驚きました。
ヒップアップしているのはもちろんですが、姿勢、筋肉の付き方が違いますね。
ヨガ 煩悩を手放すヨガ【108回太陽礼拝】
108回太陽礼拝とは、108回太陽をおこなって、煩悩を手放しましょうというヨガです。
「煩悩」とは、仏教の概念であり、一般的には欲望や執着、無知、怒り、妬みなどの指します。
煩悩が苦しみや生死の輪廻といった問題の根本的な原因とされています。
ヨガ ヨガをシンプルに日常習慣に取り入れる方法
ヨガは、身体だけでなく心と精神にもポジティブな影響をもたらす古代からの練習法です。
日常生活にヨガを取り入れることで、ストレスを軽減し、心身のバランスを保つ手助けになります。
この記事では、忙しい生活の中で実践しやすいヨガのシンプルな日常習慣をご紹介します。
ヨガ 3月スケジュールについて
3月スケジュールです。
今年は寒い日もありましたが、全体的には暖冬でしたね。
でも、寒暖差が激しかったりと、自律神経を乱れさせそうな気温の変化でした。
自律神経がみだれると、身体の体調を崩しやすくなるだけでなく、気分も沈みがちになったりしますね。
運動することや呼吸を深めること、睡眠時間を増やすことなどが重要です。