朝ごはん

自律神経を整えるヨガと生活習慣のコツ

日々レッスンをしていると、「自律神経を整えたい」「夜眠りが浅くて…」「リラックスしたいのにうまくできない」というお声をよくいただきます。実は、私自身もヨガを学び始める前は、夜に頭が冴えて寝つけなかったり、気持ちが不安定になることがありました。

全粒粉のパンと栄養価とN-YOGA近くのベーカリー

最近全粒粉のパンコンプレというパンを毎朝食べています。全粒粉についてとお気に入りのベーカリー、私の朝ごはんをご紹介します。全粒粉とは小麦の外皮、胚芽、胚乳をすべて含んだ粉のことで、精製された白い小麦粉と比べて多くの栄養素が含まれています。